动脉硬化是大部分老年人害怕的一个问题，一旦动脉出现了问题后果是难以预料的，比如会出现很多的心脏或者脑血管上的严重问题，这种硬化是很不容易逆转的，一旦硬化很难恢复，平时注意保养很重要，其实导致动脉硬化的两个重要原因就是血脂和血糖的升高，这两种问题对血管健康的影响不容忽视。

　　

 

　　血脂和血糖是导致血管内膜损伤的两个常见因素。血脂包括低密度脂蛋白，极低密度脂蛋白，高密度脂蛋白等，其中低密度和极低密度脂蛋白具有血管。负面影响。

　　高血糖和高血脂的流行程度还远远不够。高血糖并不一定意味着它是糖尿病。仅仅是糖耐量的降低或频繁的高血糖也是更危险的因素。

　　高血糖可导致血液粘稠，增加血管内血栓形成的概率，特别是增加粘度系数，使血管内皮更容易粘连和损伤。

　　动脉粥样硬化患者应该控制血糖或血脂吗?

　　动脉硬化患者血管增厚，容易出现血栓形成，所以尽量控制餐后血糖，基本血糖的分泌不需要太严格的限制。

　　通过饮食控制方法控制餐后血糖的波动，研究证实，纤维素含量高的食物可以减缓胃中营养物质的消化和吸收，从而使血糖浓度曲线变得温和。

　　芹菜、菠菜、粗粮、苹果等水果含有较多的纤维，不仅能降低血糖波动，而且能增加饱腹感。

　　血脂的含量需要由每个动脉硬化者严格控制，特别是对血管有直接影响的低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的含量必须尽可能减少。

　　通过仪器测量你体内的脂肪含量，男性体内脂肪不应超过22%，女孩不应超过25%，如果标准比较严重，体内的脂蛋白含量也应超过标准。

　　有氧运动是一种消耗脂肪的方式，但健康俊建议有氧和无氧运动的朋友允许的身体，这将大大提高脂肪燃烧的效果。

　　

 

　　也就是说，即使在有氧运动的过程中，不要停留在舒适区，你可以通过加速或减速运动来增加肌肉张力，消耗更多的热量。

　　低密度脂蛋白减少后，血管的厚度和弹性可以得到更好的改善，有利于长期健康，一些他汀类药物也可用于血脂控制。

　　简而言之，血管硬化需要比血糖更高的血脂。如果是糖尿病，首先要控制血糖在正常范围。如果只是肥胖，血脂的优先级就更高。

　　改善硬化及时处理好这三点，避免严重后果

　　注意血压不要太低：有些人在控制血脂的过程中会有适度的饮食，加上能量消耗可能会导致血量降低血压，这需要注意，如果你觉得你的心率更快并及时休息。

　　注意不要长时间坐着或睡觉：如果你需要坐着或躺着，小心不要花太长时间，因为动脉粥样硬化会更容易发生下肢深静脉血栓形成，引起心脑血管栓塞。

　　注意保持冷静心态：焦虑、愤怒、刺激会引起交感神经微血管纤维兴奋，造成小动脉收缩，使原本狭窄的血管闭塞造成局部缺血，所以保持快乐积极的心态。