甘油三酯，是人体内非常多的一种脂肪类，医学上有这么一句话叫做，高血脂不是病，甘油三酯高才是病，甘油三酯高才是真正的高血脂病。甘油三酯高的人在晚上睡觉的时候，通常有这几个表现：

　　第一，睡眠时间充足，但是仍然困乏。由于体内甘油三酯较多，导致血液粘稠，流动缓慢，这就造成了输送氧气的红细胞行动缓慢，携氧能力大大减少，所以导致了大脑缺氧，造成了越睡越想睡的状态。严重的时候可能会一睡不起。

　　第二，睡觉时会打呼噜。甘油三酯高的人会打呼噜，而且可以区别于其他呼噜声，甘油三酯高的人打出的葫芦抑扬顿挫、长短不一，还会间隔性长叹，导致这一现象的具体原因至今还没有找到。

　　第三，四肢容易冰凉。甘油三酯高的人群血液流动缓慢，再加上夜间血流速更加缓慢，就会导致身体血液循环不通畅，营养成分和热量无法运动到四肢，所以导致四肢冰凉。

　　第四，睡着时容易发生抽筋。甘油三酯高的人体内的脂质代谢会发生异常，长期积累在腿部肌肉，睡觉时由于血流速较慢，造成更多的沉积，阻碍血液循环，造成腿部肌肉抽筋。

　　如果你不知道自己甘油三酯高，但是却发现有上面四种表现，那很有可能，体内的甘油三酯含量比较高了。而甘油三酯高，可不仅仅只会引发上面四种表现，更会导致冠心病、脑梗塞、胆结石、胰腺炎、加重肝炎等等问题，所以预防改善甘油三酯高，刻不容缓。所以从现在开始就要改善自己的生活习惯和饮食习惯。

　　第一，坚持每天至少锻炼一小时。坚锻炼，能够消耗体内多余的脂肪，促进身体新陈代谢，加速血液循环，可以改善甘油三酯较多的症状。

　　第二，保持心情舒畅，避免肝气郁结。肝脏是脂质代谢的主要场所，肝脏功能若出现障碍，脂质代谢自然出现紊乱。而肝脏功能很大一部分和心情有关，心情不好，容易造成肝气郁结，影响肝脏功能，所以要学会自己释放压力。

　　第三，少吃高油脂的食物。高油脂的食物是体内脂质的主要来源，从源头上抑制住了脂质的摄入，体内甘油三酯的含量自然而然也就会下降了。而高油脂的食物除了看上去很油腻的食物外，例如海鲜、牛油果等看起来很清爽的食物，也含有很多的脂肪。

　　第四，少饮酒，多喝水。酒精会促使人体内甘油三酯的合成，导致体内甘油三酯的含量增加，饮酒喝酒影响肝脏的功能，破坏正常的脂质代谢。多喝水有利于体内的血液循环，而甘油三酯高的人血液浓度也很高，水还能稀释血液。

　　第五，睡觉前喝一杯水，拒绝吃东西。睡觉前喝一杯水，能够改善睡眠期间的血液浓度。睡觉前吃东西会导致身体内的血液集中运往胃部，更容易导致大脑缺氧，所以睡觉前不要吃东西。