在中国高血压在中老年人中是普遍存在的，特别是近些年，我国高血压的患者竟已经达到了一亿五千万，高血压是体内血液压力增加，对心脏、大脑、肾脏等器官都会造成损伤，因此对高血压持有一个正确的认识，了解高血压的防治方法就非常重要。

　　

 

　　高血压的常见症状和表现有哪些?

　　1、头晕目眩

　　头晕是高血压最常见的症状。经常发生在蹲或站的时候，有的是一次性的，有的是连续的。由于持续的抑郁或头部不适，给患者造成极大的痛苦，严重影响他们的工作，对周围的事物失去兴趣，或出现一些其他症状。

　　2、 四肢麻木

　　这也是高血压的常见症状之一。手指、脚趾、僵硬的手指，或是蚂蚁在皮肤上爬行的感觉，往往都是麻木的。身体的其他部分也可能经历麻木，并可能感到不正常，甚至不完整。特别是，由于长期高血压的控制不佳，可以发生脑血管损伤和肢体麻木。

　　3、注意力不集中记忆力下降

　　由于长期高血压引起的大脑供血不足，患者的记忆力降低，注意力不集中，工作效率降低等;心悸，胸闷和疲劳等其他症状也很常见。

　　高血压发生时，应注意养成健康的生活方式

　　1、 饮食合理

　　高血压患者通常饮食清淡，尽量减少酱油和盐的摄入。多吃鱼、牛肉、鸡肉、奶制品，少吃猪肉和肥肉，但也要注意食物中的糖和淀粉较少;蔬菜应与维生素、高纤维素的新鲜蔬菜一起使用，如芹菜、萝卜、胡萝卜等。韭菜等。

　　

 

　　2、保持好的心态

　　高血压患者应保持良好的心态，并且不会因疾病的发生而承受沉重的心理负担。长期，过度的心理反应，尤其是消极的心理反应，可以显着增加心血管疾病的风险。

　　3、不吸烟不喝酒

　　吸烟是一种严重的健康危害，也是导致心血管疾病和癌症的因素之一。吸烟会增加高血压患者动脉粥样硬化的风险;长期酗酒会导致血压升高，而限制饮酒会显著降低高血压的风险。

　　4、参加适当的运动

　　一般的体育活动可以增加能量消耗，对健康非常有益。有规律的体育锻炼可以产生重要的治疗效果，降低血压，改善糖代谢。因此，建议每天进行大约30分钟的适当体育活动。运动量适合运动时略出汗，呼吸温和，运动后从早上起感觉舒适，不持续疲劳或其他不适。

　　5、随时监测血压状况

　　在服用血压前放松，休息至少30分钟，不要在短时间内进食，吸烟，喝咖啡或小便。对于高血压波动的患者，特别是在抗高血压治疗期间，应每天测量几次血压，观察白天血压的变化。还应特别注意观察夜间血压，以防止夜间血压下降过低。

　　6、减肥

　　减肥不仅可以降低肥胖者的血压，还可以提高抗高血压药物的疗效。一是限制饮食过度，二是增加运动量，少食多餐，有助于减肥。