花生是很受欢迎的一种坚果，可以做零食，也可以当一盘小菜，很多患有高血脂的患者很喜欢吃花生，特别想知道到底能不能吃，今天就为大家讲解一下，高血脂的一些饮食禁忌，帮助大家在日常生活中养成好的生活习惯，预防高血脂。

　　

 

　　高血脂患者可以吃花生吗?

　　有人认为花生油含量高，会增加人体血脂，最好不要吃，但这种想法是不正确的。事实上，吃花生不会增加血脂水平，但有利于降低血脂水平。这是因为花生含有白藜芦醇，它有预防动脉粥样硬化的作用。因此，高脂血症患者可以适度食用花生，但也要注意不要吃得过多。

　　哪些食物也有助于减少血脂?

　　1、茄子

　　茄子富含多种维生素，特别是维生素P，它不仅有利于提高细胞的粘附力，增强血管弹性，降低脑出血的风险。还能降低血液中胆固醇的含量，从而防止高脂血症对血管的损害，防止动脉硬化。因此，经常吃茄子，有助于预防高脂血症和动脉硬化等疾病。

　　2、毛豆

　　高脂血症患者也可以吃更多的大豆。虽然大豆中的脂肪含量很高，但其大部分脂肪属于不饱和脂肪酸，可以降低人体内甘油三酯和胆固醇的浓度，加速脂肪的代谢。此外，经常食用大豆还有助于去除血管壁上的酯类，达到降血脂的效果。

　　3、大蒜

　　众所周知，大蒜具有很强的抗癌能力。但实际上，大蒜中还含有挥发性刺激性，可有效去除血管中积聚的脂肪，有助于降低血脂。但是，吃大蒜后会有较重的口气，建议做口腔卫生。

　　4、苹果

　　苹果富含果胶，能有效降低人体血液中胆固醇含量，抑制脂肪在血液中的积累。它也适用于高血脂人群。另外，你也可以选择吃山楂，这对降低血脂和扩张血管有一定的作用。

　　如果要调节高血脂，可以从以下几个方面入手：

　　1、减肥

　　一般肥胖的人都是高血脂的，可以通过减肥来减轻，会缓解症状。

　　2、饮食

　　吃健康的食物，多吃蔬菜，少吃肉，用植物油做饭，控制脂肪酸和胆固醇的摄入。

　　3、戒掉不良习惯

　　吸烟可以提高血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，因此戒烟有利于血脂。

　　

 

　　4、戒酒

　　酒对血脂不好。为了减少酒的摄入，你也可以适当喝点红酒，这有助于促进血液循环。

　　5、饮茶

　　茶叶中的茶多酚具有抑制脂质过氧化、抗凝、纤溶、抗血小板凝固、降低血压、降低血脂、预防动脉粥样硬化、保护心肌等作用。

　　以金花茶、麻木叶、葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须等六种中药成分制成青钱柳南山茶袋，坚持长期饮用，可有效降低高血压、高脂血症、高血糖。

　　6、锻炼

　　我相信大家都知道，生活在于锻炼，有规律的体育锻炼不仅可以巩固身体的心肺能力，而且还可以降低胆固醇。

　　高脂血症主要是由人体内甘油三酯和胆固醇代谢异常引起的。因此，有必要从饮食，工作和锻炼等方面进行概括和调整。