生活中三高的患者非常多，血糖血脂血压的异常给我们心理带来了压力，身体带来了伤害，所以对于疾病我们一定要及时了解，积极预防，特别是高血脂，它是诱发很多其他严重疾病的基础，比如冠心病、脑血管疾病等。很多人都觉得高血脂这种病大多是吃出来的，这是高血脂的病因之一，还有一些其他因素也在影响着我们的血脂指标。

　　

 

　　引起高血脂的原因

　　1、缺乏体育活动锻炼

　　这也是高脂血症的常见原因。许多流行病学调查显示，不热爱运动和不坚持体育锻炼的脑力劳动者的血脂水平明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼的脑力劳动者。因为从事体力劳动或运动时，身体的能量消耗增加，需要分解一些脂质来提供能量，从而加速脂质代谢，降低血脂。

　　2、饮食不当

　　这是高脂血症的常见原因之一。如果长时间食用富含脂肪或胆固醇的食物，会引起高脂血症。此外，摄入过多的碳水化合物和蛋白质会导致总卡路里摄入量超过身体的需要。多余的卡路里将以甘油三酯的形式储存在脂肪中。在组织中，它还引起高脂血症。换句话说，如果素食者不注意饮食调节，他们也会患高脂血症。

　　3、其他疾病和药物因素的影响

　　某些疾病，如糖尿病、胆结石、甲状腺机能减退和肾病综合征，可引起脂质代谢紊乱和高脂血症。长期使用低血糖药物、糖皮质激素、利尿剂、β-阻滞剂和口服雌激素避孕药等药物也会导致脂质代谢紊乱，导致继发性高脂血症。

　　4、年龄

　　一般来说，血脂水平随着年龄的增长而增加，中老年人的血脂含量往往高于年轻人，这可能与内分泌腺，特别是性腺机能减退有关。

　　5、遗传

　　少数高脂血症患者是家族成员，这是遗传缺陷造成的。

　　如何控制高脂血症患者的饮食

　　1、控制总能量摄入

　　研究表明，甘油三酯和胆固醇水平的升高与肥胖水平成正比。对于肥胖(或超重)高脂血症患者，减肥(减肥)是一种重要的治疗方法。减肥的基本方法是减少能量摄入，增加能量消耗。

　　

 

　　2、控制脂肪的总摄入量并注意脂肪酸的平衡

　　高脂血症患者必须减少脂肪摄入量，即低脂肪饮食。一般认为，高脂血症患者低脂饮食中脂肪的能量供应比应控制在25%(每天大约40-50克脂肪)。

　　3、确保蛋白质摄取量

　　膳食蛋白质与高脂血症之间的关系更为复杂。目前，共识是高脂血症患者应确保饮食中摄入足够的蛋白质。建议高脂血症患者的蛋白质摄入量应占每日总能量的15%左右。每天约60-70克蛋白质，特别是为了保证摄入优质蛋白质，如鱼，蛋，豆制品等，可以适当摄取。