在中国，每10个人中几乎有4个人的血脂异常。血脂异常的危害是它是冠心病、心肌梗死、脑梗塞(中风)等疾病的危险因素，被称为“沉默杀手”。许多人认为只有胖人才会患高血脂。事实上，高血脂并不是胖人专利!

　　

 

　　医生提醒：有三种症状时，一定要注意。高血脂的三个前兆

　　1、 身体虚弱无力

　　在生活中，我们可能身体虚弱，无法用我们的力量做任何事情。因为症状比较轻，对我们的生活和工作没有严重的影响，所以很多人不认为休息是好的。事实上，这很可能是高血脂的前兆!当血脂上升时，我们体内的血液黏度会增加，影响正常循环，导致许多器官无法透过血液循环获得营养，随著时间的推移，会有身体虚弱的迹象。

　　2、 视力下降

　　视力下降导致视力模糊，主要是由于血脂过高，导致血液中脂质沉积增多，血液增厚，流速减慢，导致视神经或视网膜暂时性缺血缺氧。

　　在严重高脂血症的情况下，甘油三酯会从毛细血管漏出，一旦它们侵入黄斑，就会严重影响视力。

　　3、 出现斑块

　　血液值过高，即血液中脂肪过多，严重影响血液循环系统的正常运作。而这些额外的脂肪也可能直接在我们的皮肤上。

　　由于血脂高，内分泌紊乱，我们的皮肤表面会出现黑色素沉积，如肘关节、腿关节，以及我们手脚背面会出现黄色或红色斑块。这也是一种自我测试方法，如果你想检查你是否有高血脂，你可以检查你的身体上是否有斑块。

　　高脂血症如何调整?除了吃药，你还可以这样做

　　多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。

　　果蔬富含膳食纤维，有利于促进肠道菌群健康，提高肠道脂质排泄能力，提高果蔬在膳食结构中的比重。同时，它也会减少其他高脂肪食物的摄入量，这对高脂血症患者非常有帮助。

　　

 

　　养成良好的锻炼习惯

　　运动对高脂血症患者非常重要。运动时，不要过分强调强度。它应该强调运动的持续性。这是锻炼和保持锻炼的一种非常有效的方法。这是一种改善甘油三酯水平和提高高密度脂蛋白胆固醇水平的好方法。