当代年轻人的物质和精神生活都逐渐丰富起来，但是随之而来的就是生活压力的增大，心肌缺血等等心血管的问题也随之增多，而心肌缺血这类问题对生命健康的威胁是非常致命的，这就需要大家在生活中多加注意自己的身体情况，只要早发现就能减少心脏的压力，怎样判断是否患上了心肌缺血呢?

　　如何确定你是否有心肌缺血?

　　当患有心肌缺血时，患者突然感到心悸，胸闷和气短，并且在休息时可以缓解。此外，当精神太紧张或过度劳累时，患者的心脏区域将会闷热，甚至疼痛也会向左肩和手臂辐射，一般的发作时间在3-5分钟。 70%的心肌缺血患者在晚上使用低枕头时会感到胸闷和窒息，只要他们使用高枕头就能够缓解不适。一旦出现上述症状，您应该保持警惕并前往医院进行相关检查。

　　心肌缺血如何护理?

　　1、注意饮食

　　心肌缺血患者应多注意休息，也要经常饮食，避免剧烈运动，按时工作和休息。每天睡眠时间不应少于8小时，中午要小睡半小时，以防心血管紧张。饮食应遵循低脂、低盐的原则，多喝绿茶，因为茶碱中含有利尿作用，从而预防心肌缺血。此外，茶中所含的维生素C能防止动脉粥样硬化的发生，但不能喝浓茶。每天吃菌类食品可以降低血液粘度，改善心肌缺血。

　　2、动静结合

　　在冬季，必须防止心肌缺血患者感冒，侵入人体，否则会使血管处于痉挛状态，使病情恶化，诱发心肌梗塞和心绞痛，把身体保暖的措施做好。每天留出20分钟躺在床上，抬起双腿，增加血液流向心脏。长时间坐在电脑旁的人应该站起来，移动五分钟，伸展或走动，工作、休息和运动相结合。此外，情绪也会导致心跳加速、心律失常、高血压，所以要以冷静的心态面对一切。

　　温馨提示：心要想避免心肌缺血一定要好保证生活的规律和正常，避免吃辛辣刺激的食物，不要让心情太激动，保持积极乐观的心态，适当锻炼身体，不能有太多的心理负担，保证充足的睡眠。