可以说动脉硬化就是心脑血管类疾病的“ 源头”，血管遍布人体全身，每个器官的运转和活力依靠的都是血管运输血液，帮助传导氧气和养分，一旦血管出了问题是不是就会影响健康，所以我们从日常生活中就应该注重血管的健康，不做对血管有害的事情，下面我们要和大家 分享的就是容易导致血管硬化的五点原因，以及帮助预防动脉硬化的方法。

　　

 

　　三种食物有助于预防动脉粥样硬化

　　洋葱

　　洋葱是少数含有前列腺素A的蔬菜之一。前列腺素是一种血管舒张剂，能软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流，促进钠盐的排泄，从而导致血压升高。因此，它可以调节血脂。还有帮助稳定血压和预防血栓形成的作用。

　　绿豆芽

　　绿豆本身是一种很好的降胆固醇食品，在其发芽过程中，维生素C可达到绿豆的原始含量六到七倍以上。大量的维生素C(维生素食物)可以促进胆固醇的排泄，防止其在动脉壁的沉积。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内垃圾，也可以与食物中的胆固醇结合，转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

　　苹果

　　苹果是一个很容易被忽视的“降脂水果”，它的降脂作用是由于它富含果胶，它是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油就像海绵一样，并帮助将它们排出体内。

　　

 

　　5种容易导致动脉硬化的原因

　　1、吸烟

　　吸烟会导致血液中尼古丁和一氧化碳的增加。可引起中心动脉痉挛，血小板粘附增加，血流减慢，自由基积聚。吸烟也会导致血管内皮细胞的直接损伤，导致胆固醇的沉积。

　　2、糖尿病

　　在糖尿病患者中，脂肪代谢有问题。在血液中运输脂肪的蛋白质(称为脂蛋白)会产生变性。在运输过程中，脂肪很容易沉积在血管内壁上形成脂肪斑块。

　　3、饮食

　　饮食中所含的饱和脂肪酸越高，血液中胆固醇的浓度越高，并且越容易沉积在动脉的内壁上，因此发生动脉粥样硬化的可能性越大。

　　4、高血压

　　高血压患者动脉壁压力高，内膜易损伤，内膜受损。脂肪颗粒更容易沉积在动脉内膜，形成动脉粥样硬化板，最终导致血管壁增厚和硬化。

　　5、缺少运动

　　运动可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，帮助身体排出胆管和肠中多余的胆固醇，防止多余的胆固醇沉积在血管壁上，此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过多的热量，降低身体脂肪比重，增加肌肉比重，缺乏运动的人更容易得动脉硬化。